オトナ女性の毎日に、ポジティブな変化を!心と躰のベリーダンスレッスン
はじめまして、インストラクターのZAHaRAです。
心と躰のセラピスト、占い講師としても活動しています。
当スタジオのレッスンについてご紹介します。
緑豊かな東京都下(小金井・吉祥寺・立川)にて、平日昼or夜に様々なベリーダンスレッスンを開催しています。
フルタイムの仕事をしている私のライフスタイルに合わせて通えるレッスンはありますか?
【毎週金曜日】
13:30『ベリーダンス・セラピー』
19:00『センシュアル・ベリーダンス』
※ほか、イレギュラーでの期間限定クラスやワークショップを開催中
【毎週火曜日】
19:00『リラクシング・ベリーダンス』
20:30『ゴッデス・ベリーダンス』
【第1・3水曜日】
14:00『ベリーダンス・ウェルネス』
習う目的に合わせて選べる「オトナ女性にちょうどいい」エジプシャンスタイルのベリーダンス
▶心と躰を
【レッスンの一例(ベーシックWSの場合)】
個々のお体の調子を確認後、そのときの参加者に合ったストレッチを即興で組み立てていきます。
▼
筋トレを兼ねた体幹を鍛えるためのエクササイズを行います。
姿勢調整のためのトレーニングのときもあれば、軸を取る練習としてターンを行うときもあります(※参加者の状態による)。
▼
基礎テクニックを練習します。
▼
参加者の不得意なテクニックをクローズアップして丁寧に解説。
個々のうまくできない原因をみつけ、動かし方のコツや、できるようになるために必要なトレーニング(ストレッチや筋トレ)方法をお伝えします。
▼
テクニックの応用やバリエーション、また、関連する別のテクニックにつなげる方法などもご紹介。
参加者によっては振付に使うコンビネーションの練習をすることも。
▼
その日にやったテクニックを使って音楽に合わせて踊ります。
▼
筋肉痛など軽減のためストレッチをして終了です。
ご自身の通う頻度に合わせて、お得な『レッスンチケット』、または『ドロップイン』が選べます。
仕事や子育て、親の介護などで予定が不規則。毎週通うのはむずかしいかも…
▶週1回同じクラスに来られる方
→レッスンチケット(5週間有効):10,000円/4回
▶月2回程度どこかのクラスに来られる方
→レッスンチケット(2ヵ月間有効):12,000円/4回
※レッスンチケットは「小金井スタジオ」または「立川スタジオ」の定期レッスンで利用できます(吉祥寺クラスは月額サブスクリプション制)。
※有効期限内に使い切れなかったチケットは、次回チケット購入時のクーポンとして一部を返金いたします。
※レッスンチケットの購入にはメンバー登録(入会金5,000円)が必要です。
▶体験レッスンまたは不定期で受けたい方
→ドロップイン(都度払い):3,500円/1回
元ダイエット&パーソナルトレーニングのプロによるダンスレッスン。
仕事や子育て、親の介護などで予定が不規則。毎週通うのはむずかしいかも…
元ダイエット商品の企画開発およびパーソナルトレーナーとしても活動していたインストラクターによるレッスンです。
運動生理学や解剖学の専門知識も豊富なので、ダンスだけでなくご自身の日常的な身体の違和感や、ダイエットについてもご相談いただけます。
身体の仕組みや、無理のない動かし方にそったレッスンを行うとともに、今感じている違和感を改善する方法までお伝えします。
※生活習慣や姿勢不良による日常レベルのものにかぎります。生まれつきのものや病気が原因と思われるものはまず医療機関にご相談ください。
※本格的なボディ改善をご希望の方は個人レッスンをご予約ください。
気になる部分にアプローチするオリジナルのダンスプログラムをお作りします。
季節ごとにスタジオイベントがあります。
趣味友達が欲しいけど、クラスになじめるか心配です…
当スタジオでは、初心者さんでも気軽に参加しやすいようなアットホームな雰囲気のスタジオハフラを季節ごとに開催しています。
こちらは「ダンスで自己表現する」という練習の場ではありますが、『生徒さん同士の交流の場』としての役割も兼ねています。
様々なクラスの生徒さんたちと自然と打ち解けられるようなイベント構成にしていますので、何回か出演しているうちに「ポジティブなゆるい繋がり」が生まれるのを感じていただけると思います。
大人になると様々な事情で、なかなか新しい友達をつくるのが難しいことも多いものですよね。
特に女性の場合、仕事や子育てのみの狭い世界で生きているだけではどうしても似たような人たちばかりで集まってしまう傾向にあり、それ以外の人たちとは仲良くなるきっかけがあまりなかったりします。
一方で、ベリーダンスという趣味を通じた「ゆるい繋がり」は、年齢・職業、結婚や子供の有無といった家族構成などの属性を超えて育まれます。
様々な環境で生きている、多様な価値観を持った人たちと「ベリーダンスがすき」というその一点においてのみ繋がる純粋な交友関係は、貴重であり、きっとあなたの毎日を今より少しだけ豊かなものにしてくれるでしょう。
似たような人たちばかりの交友関係では視野が狭くなり、「そこからはずれないように…」と悩んでしまったりしがちですが…
そんなささいな悩みなんて、きっとどうでもよくなりますよ!